Réduire rapidement votre poids avant un combat signifie que vous pouvez finalement concourir dans une catégorie de poids inférieure. Cela vous permet potentiellement de gagner des avantages en termes de taille et de force par rapport à votre adversaire une fois que vous avez retrouvé votre poids de combat. Cependant, réduire considérablement votre poids peut avoir des effets secondaires négatifs et, par conséquent, il est important que vous le fassiez de la manière la plus sûre possible. C'est pourquoi nous avons dressé cette liste de 10 conseils pour vous aider à perdre du poids efficacement avant un combat sans vous causer de dommages durables.
1. Réduisez votre consommation d’eau Un poids important peut être perdu en manipulant vos niveaux d’eau. En buvant de grandes quantités d'eau au début de la semaine, puis en réduisant votre consommation vers la fin, votre corps passera en « mode chasse d'eau ». Cela signifie essentiellement que vous urinerez toujours régulièrement à la fin de la semaine, même si vous buvez beaucoup moins ; vous permettant de connaître une perte de poids rapide.
2. Surveillez votre apport en glucides Les glucides signifient que votre corps absorbe davantage d'eau. Il est donc important de maintenir votre apport en glucides à un faible niveau. En fait, un seul gramme de glucides attire 2,7 grammes d’eau dans votre corps. Un apport réduit en glucides permettra également à votre corps de rester beaucoup plus facilement en « mode chasse d’eau ».
3. Pas de fruits, de sucre ou de féculents Nous avons déjà dit que votre consommation de glucides doit être étroitement surveillée, mais les fruits, le sucre et les féculents doivent être complètement évités lorsque vous coupez.
4. Optez pour des repas riches en protéines et en graisses Vous avez besoin de manger quelque chose pendant votre perte de poids, n'est-ce pas ? Notre conseil est des repas riches en protéines et riches en graisses ; en particulier la viande, les œufs et les sources végétariennes de protéines.
5. Entraînez-vous avec un survêtement Vous vous entraînerez toujours avant un combat, mais le faire avec un survêtement de haute qualité peut faire toute la différence. Cela garantira que vous perdrez plus d’eau via la transpiration, même en vous entraînant au même niveau.
6. Évitez le sel Le sodium aime retenir l'eau, donc moins vous mangez de sel, plus vous perdrez d'eau. De plus, votre corps pourra rester plus facilement en « mode chasse d’eau ».
7. Essayez un diurétique naturel Un diurétique est toute substance qui favorise la production d'urine. Cependant, vous ne devriez en utiliser un que lorsque votre combat est imminent et que vous souhaitez verser une toute petite somme. Les diurétiques naturels comme la racine de pissenlit sont conseillés.
8. Les saunas sont votre nouveau meilleur ami Les environnements chauds favorisent la transpiration. Cependant, vous transpirerez davantage dans un endroit chaud et humide comme un sauna. C’est un autre excellent moyen de perdre les derniers kilos à la fin de votre perte de poids.
9. Plongez-vous dans un bain chaud Comme les saunas, les bains chauds sont parfaits pour perdre du poids. Remplissez votre baignoire d'eau chaude, puis plongez complètement tout votre corps pendant 10 minutes à la fois, en laissant juste votre nez hors de l'eau.
10. Videz vos intestins Cela peut paraître évident, mais plus vos intestins sont vides, moins vous pesez. Après tout, votre estomac et votre intestin grêle sont extrêmement longs et contiennent pas mal de déchets. Prenez un laxatif doux et entièrement naturel la veille de votre combat pour permettre à vos intestins de se vider complètement le lendemain matin. Inscrivez-vous à notre newsletter pour recevoir toutes les dernières nouvelles sur les combats, des conseils d'entraînement et des offres spéciales en remplissant le formulaire ci-dessous.
