Hier, vous avez reçu des coups de poing, des coups de pied, des coups de coude et généralement malmené par un gars qui voulait vous infliger de réels dégâts. Mais aujourd’hui est un nouveau jour et votre récupération après le combat commence maintenant. En fait, cela aurait probablement dû commencer hier soir, mais cela dépend en fin de compte si vous avez gagné ou perdu – même si les deux résultats conduisent souvent à la consommation d’alcool.
Ainsi, que vous célébriez une grande victoire ou que vous noyiez vos chagrins et pansiez vos blessures, les conseils de récupération après le combat de Fightlab vous aideront à avoir raison.
Tout d’abord, ne sous-estimez jamais l’efficacité de la glace. Appliquez-le sur les parties du corps les plus meurtries et pensez même à prendre un bain de glace. La glace est idéale pour réduire l’enflure et atténuer une partie de la douleur causée par vos blessures.
Parallèlement à votre nouveau régime de glace, vous devriez boire beaucoup d'eau. Vous êtes peut-être déshydraté à la suite de votre récent combat et l'eau aide à réduire la douleur dans vos articulations douloureuses en gardant le cartilage hydraté et doux. Si vous avez envie de quelque chose d'un peu plus savoureux, le lait au chocolat est une excellente source de glycogène et de protéines, qui faciliteront votre récupération.
Certains combattants choisissent de prendre des médicaments anti-inflammatoires pour réduire davantage tout gonflement qui aurait pu apparaître. Assurez-vous simplement de vérifier les instructions de dosage et de ne pas les mélanger avec trop d'alcool.
Se reposer suffisamment permettra également à vos muscles endommagés et à vos parties du corps blessées de guérir beaucoup plus rapidement. Une semaine complète de repos après un gros combat est le minimum que vous devriez chercher à obtenir.
Mais si vous faites partie de ces personnes qui ont envie de faire de la salle de sport, faites un entraînement cardiovasculaire léger. Cela fera circuler votre sang, permettant à vos tissus de guérir plus rapidement. Cela dit, s’amuser est également un élément crucial du processus global de récupération.
Avant votre combat, vous vous êtes entraîné extrêmement dur et c'est maintenant que tout cet entraînement porte ses fruits. Par conséquent, vous méritez de vous détendre, de faire la fête et de déguster vos aliments préférés.
