Le MMA est un sport très exigeant en matière de cardio. Surtout si vous devez vous battre pendant plus de trois rounds. Cela peut sembler quelque chose de facile à faire – après tout, si vous vous sentez un peu fatigué, vous pouvez tenter un corps à corps avec votre adversaire, et de cette façon, vous pouvez utiliser ces précieuses secondes pour vous reposer, n'est-ce pas ? Faux. Chaque aspect du MMA créera une sensation de brûlure dans vos poumons tandis que votre corps se bat pour obtenir suffisamment d’oxygène pour alimenter votre corps. Il est donc très important que vous investissiez beaucoup de temps et d’efforts pour améliorer votre cardio.
Bien sûr, il existe des personnes ayant différents types de muscles. La génétique joue ici un rôle. Nous prendrons une étude de cas sur une bataille au sein de l'UFC, la première organisation mondiale en matière d'arts martiaux mixtes. Et le combat dont nous parlons est celui de Connor McGregor et Nate Diaz – plus précisément de leur premier combat. McGregor est un combattant beaucoup plus explosif, doté d'une grande puissance et d'une grande vitesse, mais dont la disposition cardiovasculaire est plus faible. Son adversaire, Nate Diaz, est le revers de la médaille : il a une faible puissance et une faible vitesse, mais est très résistant dans son cardio. Alors que le combat commençait, McGregor a mis le feu à Diaz avec un barrage de frappes explosives rapides et bien chronométrées. Mais au deuxième round, il s'est évanoui très rapidement et Diaz a fini par prendre le combat.
La morale de l’histoire est que vous devez prendre soin de votre cardio, quel que soit votre type de corps. Et beaucoup d'entre vous n'aimeront pas ça, mais l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre cardio pour le MMA et pour toute autre chose dans la vie est de courir. C'est vrai, rien d'autre ne fournira à votre cœur la même stimulation que courir pendant une longue période. Si vous souhaitez vraiment aller plus loin en matière de cardio, assurez-vous d'accumuler de nombreuses heures de course chaque semaine. Mais même une courte course de 30 minutes peut potentiellement faire monter en flèche votre cardio.
Ensuite, si vous vous préparez pour un combat de MMA, mais que vous craignez que votre cardio ne soit pas à la hauteur, nous vous recommandons de vous entraîner en salle de sport. Si vous avez besoin d'un match de cinq minutes en trois tours en MMA, assurez-vous d'avoir 10 matchs en salle de sport. Bien sûr, rien ne vaut une véritable compétition, surtout lorsqu'il s'agit de combats. Il y a aussi le problème de votre nervosité qui ronge votre cardio, mais si vous pouvez tout donner à la salle de sport, cela vous facilitera grandement la vie. le jour du combat.
Et enfin, il existe un facteur apparemment sans rapport en ce qui concerne le cardio pour le MMA. Et c'est le facteur de votre alimentation – un facteur très important en plus. Si vous parvenez à modifier votre alimentation de manière à ne manger que des aliments naturels et à éviter de manger des aliments transformés, cela fera également exploser votre endurance cardiovasculaire.
Suivez ces conseils et vous constaterez une amélioration notable de votre cardio pour le MMA.
Fightlab propose une vaste gamme d'équipements de MMA et de Muay Thai dans nos magasins de combat à Phuket en Thaïlande et également en ligne sur www.fightlab.com ou www.fightlab.co.uk
