Suggerimento per combattere: modi per perdere peso
Suggerimento per il combattimento: modi per perdere peso - Ridurre rapidamente il peso prima di un combattimento significa poter competere in una categoria di peso inferiore. Questo ti consente di ottenere potenzialmente vantaggi in termini di massa e forza rispetto al tuo avversario una volta tornato al tuo peso forma. Tuttavia, ridurre drasticamente il peso può avere effetti collaterali negativi e, pertanto, è importante farlo nel modo più sicuro possibile. Ecco perché abbiamo compilato questo elenco di 10 consigli per aiutarti a perdere peso in modo efficace prima di un combattimento senza subire danni permanenti.
1. Ridurre il consumo di acqua. È possibile perdere peso in modo significativo modificando i livelli di acqua. Bevendo grandi quantità di acqua all'inizio della settimana e poi riducendone il consumo verso la fine, il corpo entrerà in "modalità lavaggio". Questo significa sostanzialmente che continuerai a urinare regolarmente alla fine della settimana, anche se bevi molto meno, consentendoti di perdere peso rapidamente.
2. Controlla l'assunzione di carboidrati. I carboidrati implicano che il corpo assorba più acqua, quindi è importante mantenerne basso l'apporto. Infatti, un solo grammo di carboidrati assorbe 2,7 grammi di acqua dall'organismo. Un apporto ridotto di carboidrati permetterà inoltre al corpo di rimanere in "modalità flush" molto più facilmente.
3. Niente frutta, zucchero o amidi Abbiamo già detto che l'assunzione di carboidrati deve essere attentamente monitorata, ma frutta, zucchero e amidi dovrebbero essere completamente evitati durante la dieta.
4. Opta per pasti ricchi di proteine e grassi. Devi mangiare qualcosa durante il tuo dimagrimento, giusto? Il nostro consiglio è di mangiare pasti ricchi di proteine e grassi, in particolare carne, uova e fonti proteiche vegetariane.
5. Allenati con una tuta da ginnastica. Ti allenerai comunque prima di un combattimento, ma farlo con una tuta da ginnastica di alta qualità può fare la differenza. Ti assicurerà di perdere più acqua attraverso il sudore, anche allenandoti allo stesso livello.
6. Evita il sale. Il sodio tende a trattenere l'acqua, quindi meno sale assumi, più acqua perderai. Inoltre, il tuo corpo riuscirà a rimanere in "modalità di scarico" più facilmente.
7. Prova un diuretico naturale. Un diuretico è qualsiasi sostanza che favorisce la produzione di urina. Tuttavia, dovresti usarne uno solo quando la lotta è imminente e vuoi perdere un po' di urina. I diuretici naturali come la radice di tarassaco sono consigliati.
8. Le saune sono le tue nuove migliori amiche . Gli ambienti caldi favoriscono la sudorazione. Tuttavia, suderai di più in un luogo caldo e umido come una sauna. Sono un altro ottimo modo per perdere quegli ultimi chili alla fine del tuo percorso di dimagrimento.
9. Immergiti in un bagno caldo. Come le saune, i bagni caldi sono ottimi per perdere peso. Riempi la vasca con acqua calda e poi immergi completamente tutto il corpo per 10 minuti alla volta, lasciando solo il naso fuori dall'acqua.
10. Svuota l'intestino. Potrebbe sembrare ovvio, ma più l'intestino è vuoto, meno peserai. Dopotutto, lo stomaco e l'intestino tenue sono estremamente lunghi e contengono una discreta quantità di materiale di scarto. Assumi un lassativo delicato e naturale la sera prima del combattimento per consentire all'intestino di svuotarsi completamente la mattina seguente. Iscriviti alla nostra newsletter per ricevere tutte le ultime notizie sui combattimenti, consigli di allenamento e offerte speciali compilando il modulo sottostante.
