Consigli per il recupero post-combattimento da Fightlab
Consigli per il recupero post-combattimento da Fightlab: ieri sei stato preso a pugni, calci, gomitate e malmenato da un tizio che voleva farti davvero male. Ma oggi è un nuovo giorno e il tuo recupero post-combattimento inizia ora. In realtà, probabilmente avresti dovuto iniziare ieri sera, ma in ultima analisi dipende se hai vinto o perso, anche se entrambi gli esiti spesso portano al consumo di alcol.
Quindi, che tu stia festeggiando una grande vittoria o che tu stia annegando i tuoi dispiaceri e leccandoti le ferite, i consigli per il recupero post-combattimento di Fightlab ti aiuteranno a stare bene.
Innanzitutto, non sottovalutare mai l'efficacia del ghiaccio. Applicalo sulle parti del corpo più ammaccate e valuta anche la possibilità di fare un bagno ghiacciato. Il ghiaccio è ottimo per ridurre il gonfiore e attenuare il dolore delle ferite.
Oltre al nuovo regime di ghiaccio, dovresti bere molta acqua. Potresti essere disidratato a causa del tuo recente combattimento e l'acqua aiuta a ridurre il dolore alle articolazioni doloranti mantenendo la cartilagine idratata e morbida. Se hai voglia di qualcosa di più saporito, il latte al cioccolato è un'ottima fonte di glicogeno e proteine, entrambi utili per il recupero.
Alcuni combattenti scelgono di assumere farmaci antinfiammatori per ridurre ulteriormente l'eventuale gonfiore. Assicuratevi solo di controllare le istruzioni sul dosaggio e di non assumerli con troppo alcol.
Riposare a sufficienza permetterà anche ai muscoli e alle parti del corpo lesionate di guarire molto più velocemente. Una settimana intera di riposo dopo un incontro importante è il minimo che dovresti cercare di ottenere.
Ma se sei una di quelle persone che non vedono l'ora di andare in palestra, allora fai un po' di allenamento cardiovascolare leggero. Questo migliorerà la circolazione sanguigna, permettendo ai tessuti di guarire più velocemente. Detto questo, anche divertirsi è una parte fondamentale del processo di recupero generale.
In vista del tuo incontro ti sarai allenato duramente ed è ora che tutto quell'allenamento dà i suoi frutti. Pertanto, meriti di rilassarti, fare festa e abbuffarti dei tuoi piatti preferiti.
