L'importanza del recupero per le MMA
L'importanza del recupero per le MMA - Il punto di vista tradizionale dei praticanti di arti marziali è che bisogna lavorare duramente per diventare bravi in quello che si fa. Beh, questo è vero, fino a un certo punto, ma c'è un'importante precisazione da fare.
E l'avvertenza è che il tuo corpo può sopportare solo una certa quantità di allenamento e di percosse, prima di cedere. Quindi, potrebbe sembrare che la cosa più intelligente da fare sia allenare combinazioni di colpi e tecniche di grappling tutto il giorno, tutti i giorni, ma niente potrebbe essere più lontano dalla verità.
Ciò che vorrai fare è trovare l'equilibrio ottimale tra duro lavoro e riposo. Esatto, il riposo è importante quanto l'impegno in palestra, e alcuni dei più intelligenti e competenti praticanti e istruttori di MMA lo confermeranno.
Potresti non pensarci, ma il tuo corpo si rompe durante un allenamento intenso. Il principio per diventare più forte è semplice: si rompe il corpo e poi lo si lascia recuperare, in modo che si adatti al maggiore livello di stress a cui lo si sottopone. La fase di riposo è in realtà quella in cui il corpo guarisce e si riprende, diventando più forte nel processo; non si diventa più forti durante l'allenamento, ma durante il riposo.
Naturalmente, diversi tipi di allenamento imporranno esigenze diverse al tuo corpo. Ad esempio, quando si tratta di allenamento specifico per le MMA, è normale aspettarsi che il tuo corpo sia rovinato dopo 15 round di MMA sparring intenso, che include sia lo standup che il ground game. D'altra parte, se fai 15 round di shadow boxing leggero, sentirai ancora il bruciore nei muscoli, ma lo sforzo non sarà minimamente paragonabile a quello del primo caso. Questo ci porta al punto successivo: avrai bisogno di un riposo adeguato per le diverse attività. Gli allenamenti più impegnativi fisicamente richiederanno periodi di riposo più lunghi, quindi non puoi davvero rimettere a posto il tuo corpo dormendo per 7 ore. A volte avrai bisogno di più di questo.
E a proposito, sapete qual è la migliore forma di recupero in assoluto, in cui il vostro corpo si nutre e si rivitalizza? Esatto: il sonno. Dormire ogni notte è estremamente importante per il recupero. E non parliamo di 3-4 ore a notte. Per la maggior parte delle persone parliamo di 7-9 ore, e a volte anche di più. La fase di sonno profondo è quella in cui il corpo produce naturalmente l'ormone della crescita umano, che provvede a tutte le riparazioni necessarie per funzionare bene il giorno successivo.
In alcuni casi è meglio essere il proprio giudice: ascoltare ciò che ci dice il corpo. Di solito sottovalutiamo la saggezza del nostro corpo e preferiamo ascoltare le persone autorevoli piuttosto che il nostro corpo. Se ti senti stanco, riposati. Se ti senti pieno di energia, continua ad allenarti. È semplice.
Quindi, lo scopo di questo articolo era di non sottovalutare mai l'importanza del riposo. Solo così potrai prolungare la fase di crescita delle tue abilità nelle MMA e proteggere il tuo corpo da un eventuale cedimento.
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