Modi per migliorare il tuo cardio per le MMA
Modi per migliorare il tuo cardio nelle MMA: le MMA sono uno sport molto impegnativo dal punto di vista cardio. Soprattutto se devi combattere per più di tre round. Può sembrare una cosa facile da fare: dopotutto, se ti senti un po' stanco, puoi provare a fare un clinch con il tuo avversario e in questo modo puoi usare questi preziosi secondi per riposarti, giusto? Sbagliato. Ogni singolo aspetto delle MMA creerà una sensazione di bruciore nei polmoni mentre il tuo corpo lotta per ottenere abbastanza ossigeno per alimentare il corpo. Quindi, è molto importante investire molto tempo e impegno nel migliorare il tuo cardio.
Naturalmente, ci sono persone con diversi tipi di muscoli. La genetica gioca un ruolo importante. Prenderemo in esame un caso di studio su un incontro nell'UFC, l'organizzazione leader mondiale per quanto riguarda le arti marziali miste. E l'incontro di cui stiamo parlando è quello tra Connor McGregor e Nate Diaz, in particolare il loro primo incontro. McGregor è un combattente molto più esplosivo, dotato di grande potenza e velocità, ma con una predisposizione cardiovascolare più debole. Il suo avversario, Nate Diaz, è il rovescio della medaglia: ha poca potenza e velocità, ma è molto resistente a livello cardiovascolare. All'inizio dell'incontro, McGregor ha infiammato Diaz con una raffica di colpi rapidi, esplosivi e ben sincronizzati. Ma nel secondo round si è arreso molto rapidamente e Diaz ha finito per vincere.
La morale della favola è che bisogna prendersi cura del proprio cardio, indipendentemente dalla propria corporatura. E a molti di voi non piacerà, ma uno dei modi migliori per migliorare il proprio cardio per le MMA, e per qualsiasi altra cosa nella vita, è correre. Esatto, niente altro fornirà lo stesso stimolo per il cuore della corsa prolungata. Se si desidera davvero migliorare il proprio cardio, bisogna assicurarsi di accumulare molte ore di corsa ogni settimana. Ma anche una breve corsa di 30 minuti ha il potenziale per far decollare il cardio.
Poi, se ti stai preparando per un incontro di MMA, ma temi che il tuo cardio non sia all'altezza, ti consigliamo di aumentare l'allenamento in palestra. Se devi affrontare un incontro di MMA di tre round da cinque minuti, assicurati di avere incontri da 10 round in palestra. Certo, niente è paragonabile alla vera competizione, soprattutto quando si tratta di combattimento – c'è anche il problema del nervosismo che ti consuma il cardio, ma se riesci a dare il massimo in palestra, questo ti renderà la vita molto più facile il giorno del combattimento.
E infine, c'è un fattore apparentemente non correlato quando si parla di cardio per le MMA. Ed è il fattore dieta, un fattore molto importante. Se riesci a modificare la tua dieta in modo da mangiare solo cibi naturali ed evitare il cibo spazzatura processato, anche questo porterà l'effetto della tua resistenza cardiovascolare alle stelle.
Segui questi consigli e noterai notevoli miglioramenti per quanto riguarda il tuo cardio per le MMA.
Fightlab offre una vasta gamma di attrezzature per MMA e Muay Thai nei nostri negozi di combattimento a Phuket, Thailandia, e anche online su www.fightlab.com o www.fightlab.co.uk
